2週間で痩せる３つのこと | 2週間で確実に痩せる方法

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| 2024年05月07日 Tue.

2週間というのは短期間のように感じますが、
ダイエットで成果を出すことは可能です。

皆さんの目標値は分かりませんが、
痩せること自体は可能なのです。

私はダイエットにおいて必ず重要なことは、
３つしかないと思っています。

この３つのことを守れば2週間で痩せることも可能なのです。
それではポイントを説明していきましょう。

１．低カロリーの食べ物に変える
現在食べている食事カロリーを見直しましょう。
1週間程度で良いので食べ物のカロリーを記録しましょう。

そして、カロリーが多いと感じた食材に関しては低カロリーな物に変更します。
例えば牛肉や豚肉はカロリーが高めですので、鶏肉や豆類に変える。

コーラやファンタなどのジュースもカロリーが高いので、
水やブラックコーヒーやゼロカロリーの飲み物に変える。

などなど、カロリーが比較的少ない食品に変更していきましょう。
少しの変化が体には大きな変化をもたらすことがあります。

２．有酸素運動を行う
2週間という短い期間で結果を出すためには食事制限だけでは不十分です。
そこで、有酸素運動を毎日の生活に取り入れていきましょう。

朝か夜に1日1時間ほどウォーキングを行うようにします。

時間がない場合は2日1回程度でも構いませんが、
当然運動量が減れば痩せるまでの時間も伸びます。

有酸素運動は水泳、スクワット、マラソンなどもその部類に入ります。
お好きなもので良いので時間をかけてたっぷり汗をかきましょう。

３．筋トレを行う
筋肉量が少なく、脂肪が多い方は残念ながら痩せにくい体なのです。
筋力を増加させることで基礎代謝が上がり、痩せやすくなります。

2週間で痩せる方法としておすすめなのが、腕立て伏せ、腹筋です。

二の腕とふくらはぎなどの筋力をつけることで、痩せにくい箇所でも
脂肪を燃焼させ、綺麗なボディーラインを実現することができます。

以上の３点を意識してダイエットに取り組んでください。
2週間ではっきりと違いが分かるはずです。

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