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■1か月で確実に痩せる方法
１か月という期間で確実に痩せる方法をご紹介しています。
■太もも痩せる方法は簡単！？色々な方法を比較
太ももを痩せるためには色々な方法があります。その方法を比較。
■短期間で体重を減らす方法、運動と食事など
運動と食事バランスを気を付けることで短期間で体重を減らすことができます。
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2週間というのは短期間のように感じますが、
ダイエットで成果を出すことは可能です。
皆さんの目標値は分かりませんが、
痩せること自体は可能なのです。
私はダイエットにおいて必ず重要なことは、
３つしかないと思っています。
この３つのことを守れば2週間で痩せることも可能なのです。
それではポイントを説明していきましょう。
１．低カロリーの食べ物に変える
現在食べている食事カロリーを見直しましょう。
1週間程度で良いので食べ物のカロリーを記録しましょう。
そして、カロリーが多いと感じた食材に関しては低カロリーな物に変更します。
例えば牛肉や豚肉はカロリーが高めですので、鶏肉や豆類に変える。
コーラやファンタなどのジュースもカロリーが高いので、
水やブラックコーヒーやゼロカロリーの飲み物に変える。
などなど、カロリーが比較的少ない食品に変更していきましょう。
少しの変化が体には大きな変化をもたらすことがあります。
２．有酸素運動を行う
2週間という短い期間で結果を出すためには食事制限だけでは不十分です。
そこで、有酸素運動を毎日の生活に取り入れていきましょう。
朝か夜に1日1時間ほどウォーキングを行うようにします。
時間がない場合は2日1回程度でも構いませんが、
当然運動量が減れば痩せるまでの時間も伸びます。
有酸素運動は水泳、スクワット、マラソンなどもその部類に入ります。
お好きなもので良いので時間をかけてたっぷり汗をかきましょう。
３．筋トレを行う
筋肉量が少なく、脂肪が多い方は残念ながら痩せにくい体なのです。
筋力を増加させることで基礎代謝が上がり、痩せやすくなります。
2週間で痩せる方法としておすすめなのが、腕立て伏せ、腹筋です。
二の腕とふくらはぎなどの筋力をつけることで、痩せにくい箇所でも
脂肪を燃焼させ、綺麗なボディーラインを実現することができます。
以上の３点を意識してダイエットに取り組んでください。
2週間ではっきりと違いが分かるはずです。
このまま、どこか遠く、連れてってくれないか
1年間ダイエットしようと考えては挫折して、
たぶんまた次も失敗するのにお金を使ってしまう・・・。
うんうん、よくある悩みですよね。
今度こそ成功しようと言う気はあるのですが、
なかなか実現が難しくて挫折してしまうんですよね。
たぶんみんなそうです。あなただけじゃありません。
でも、今度こそ成功してやるという気持ちが大切なのです。
これまでのダイエットは心の問題もあるかもしれませんが、
ほとんどの場合は方法が悪すぎたのです。
お金がたくさんかかる、疲れるけど効果のほどは疑問、
こんなダイエット方法ばかり試していませんか？
2週間で確実に痩せる方法を試せば、
少なくても1週間である程度の減量はできるのです。
1週間で1キロでも痩せていたら一ヵ月で約5キロ痩せられるのです。
しかもそのころだと筋力もついているので、どんどん痩せやすくなります。
そうすることで目標としているプロポーションを手に入れることができるのです。
これから2週間でしなければいけないことをしっかりと行いましょう。
そうすることで確実に痩せます。
長期的な目標を持ちすぎても失敗しやすいですし、
短期間での具体的な目標も失敗の原因になります。
そのため1ヶ月程度の余裕を持ってダイエットを進めることができれば一番です。
ああしなさいとか、こうしなさいとか、もううんざりだよ
色々な方法を試してきたものの、
なかなか成果が出ないという方もいるでしょう。
私なんてダイエットしても痩せられない！
もう何をして良いのか分からない！
結果を出すことができないことはとても悲しいことです。
努力しても報われないこともあります。
しかし、ダイエットにおいてはほとんどが報われます。
正しい方法を実行すれば痩せることができるのです。
体質によって痩せにくい、脂肪がつきにくいということがあります。
この場合は基礎代謝が大きく関係してきます。
基礎代謝は上げることも下げることもできます。
そもそも基礎代謝について知らない方はいますか？
何人かいたようなので、解説します（笑）
何もしないときに体で消費されるエネルギーのことです。
運動によって消費されるエネルギーとは別です。
基礎代謝が高ければカロリーの消費が高いため、
特別運動しなくても細い体型を維持することができるのです。
2週間で痩せたいのであれば基礎代謝を向上させることは欠かせません。
基礎代謝の向上のさせ方
基礎代謝は筋力をつけることで向上します。
そこで筋トレを積極的に実施していきます。
代謝を向上させる食べ物などもありますので、
食事によってダイエットを行うことができるという訳です。
あれも欲しい、もっと欲しい、もっともっと欲しい
色々なダイエット器具に目移りしていませんか？
または新しい低カロリー食品を買ってみようかしらと悩んでいませんか？
広告とか見ると、えっ欲しい！と思っちゃう人なので、
私も欲しいものがいっぱいありますし試してみたくなります。
でもちょっと考えるんです。
本当に必要なのか？本当に効果が出るのかしら？
そう考えるとダイエット関連のもの
ほとんどが要らないもののように思えるのです。
結局のところ短期間で痩せるためには、運動と食事制限ですからね。
だから、高価な器具なんて必要ないのです。
2週間という短い時間ですが、できる限り痩せるための方法があります。
その方法というのもやはり運動と食事制限がメインとなります。
運動・・・脂肪燃焼、痩せやすい体づくり
食事・・・カロリーを抑え、脂肪をつけさせない
どっちも重要！
2週間で確実に痩せたいのであれば、両方を考慮してダイエットに挑戦します。
どちらか一方だと挫折しやすいですし、
なかなか効果が実感できるまで時間がかかってしまいます。
特別、あれを買え、これを買え！というものはありません。
それでも確実に痩せることができるのです。
ダイエットの挫折の原因として大きな割合を占めるのが、
食品や器具などへの出費によるものだと知っていましたか？
お金に関しても挫折する理由なのです。
だって長く続けるならお金もたくさんかかりますもんね。
お金持ちの方はエステが良いのでは？
